Корзина
104 отзыва
Упражнения на массажных ковриках "ОРТО ПАЗЛ"

Упражнения на массажных ковриках "ОРТО ПАЗЛ"

Упражнения на массажных ковриках "ОРТО ПАЗЛ"

29.03.17

Занимайтесь тренировкой мышц стопы своего ребенка не выходя из дома

 
 
Разминка «Топтыжка»

Описание изображения

При выполнении занятий рекомендуется встать на середину коврика, для достижения максимального эффекта. Для разминки потребуется 8 ковриков «ОРТО ПАЗЛ»,по два каждого вида. 

Разложите их в один ряд в виде дорожки. 

Упражнение №1: обычный шаг вперёд-назад, спина прямая, руки на поясе (4 подхода). 

Упражнение №2: шаг с высоким подъёмом колена вперёд-назад, руки на поясе (2 подхода). 

Упражнение №3: ходьба приставным шагом боком, туда-обратно (2 подхода)

 
 
«Зайчик-попрыгайчик»
 

Image alt

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».

Прыжки на месте (10 раз).

 
 
«Косолапый мишка»
 

Image alt

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава».Исходное положение стоя, стопы параллельно, руки на поясе. 

Становимся на внешний край стопы, затем в исходное положение (10 раз).

 
 
«Фламинго»
 

Image alt

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».

Исходное положение стоя, руки на поясе. 

Попеременно стоим на одной ноге 3-5 секунд и на другой 3-5 секунд (4 подхода).

 
 
«Неваляшка»
 

Image alt

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».

Приседаем,не отрывая ступней от коврика., голову прижимаем к коленям, обнимаем их руками.

Покачиваемся назад-вперёд, перенося вес поочерёдно с носочка на пяточку (20 секунд) 

 
 
«Пяточка-носочек»
 

Image alt

Для упражнения достаточно одного коврика «Трава» или «Шипы»

Руки на поясе, спина ровная. Перекатываемся с носка на пятку и обратно (10 раз).

 
 
«Весёлые гусята»
 

Image alt

Для упражнения потребуется 8 различных ковриков «ОРТО ПАЗЛ», выложенных в 2 ряда. 

Приседая,ходим «гуськом», руки держим на коленях (4 подхода). 

 
Предыдущие статьи
social-icon
Loading...