ТРЕНИРОВКИ Энциклопедия массажа 

Как не подохнуть на беговой дорожке?

Интересно, что весьма распространённая формула 220 ― возраст для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений не имеет никаких научных обоснований. Это эмпирическая и весьма приблизительная формула Хаскеля-Фокса и, как видно, она учитывает лишь возраст человека: Аэробные границы пульса – это интервал, в котором сердце бьется с такой частотой, чтобы обеспечить эффективную доставку кислорода в ткани. По формуле считается так: (220 – возраст) х 60–80% : 100%. В числовом выражении выглядит так: (220 – возраст) х 0,6–0,8, где 0,6 определяет нижнюю границу аэробного коридора, а 0,8 – верхнюю. В принципе, контроль…

Читать далее
ТРЕНИРОВКИ Энциклопедия массажа 

Программа тренировок CLEAR FIT

Компания CLEAR FIT предлагает уникальную систему кардио-тренировок, которая направлена на эффективную коррекцию фигуры. Создавая эту программу, тщательно продумывался каждый день тренировки, чтобы в результате получить оптимальный комплекс упражнений направленный на тренировку всех мышц.Ниже представлен полных курс тренировок, который скорректирован специально под беговые дорожки CLEAR FIT. Шаг Времяупражнения Вид упражнения Скорость (км/ч) / Уровень наклона Новичок Уверенный Продвинутый   ПОНЕДЕЛЬНИК 1 30 мин. Быстрая ходьба 4—5 5—6 6—7 2 20 мин. Интенсивная тренировка (на выбор) Бег (комфортная скорость) — — — Ходьба (изменение уровня наклона) 4—5/6 5—6/10 6—7/14 Общая продолжительность тренировки:…

Читать далее
Технологии здоровья Энциклопедия массажа 

Массажный пистолет – удар по кошельку?

Не будет для вас новостью, что всё в потреблении непродовольственных товаров не первой необходимости подвержено моде. Работая с 2006 года на рынке массажной техники мы на своей практике толкнулись со множеством подтверждающих это правило случаев. Когда-то это была мода на свинг-машины, потом все брали массажеры для головы в виде проволочного паучка, был пик спроса на пояса и наколенники из шунгита, на массажные пояса, на ручные массажеры, на разминающие массажеры для плеч… Как правило, изменение спроса  начинается  с появления нового товара солидной фирмы и активного его рекламирования. Первые изделия как правило…

Читать далее
Энциклопедия массажа 

Вибрация. Массаж. Польза. Наука.

В одной научной статье автор буквально пишет следующее: “известно, что в далекие времена в местностях, где возникали эпидемии, дни напролет раздавался колокольный звон. По-видимому, еще тогда люди заметили угнетение и подавление возбудителей болезни (вирусов и бактерий) под влиянием звуков. Лечебное действие вибрации использовали давно в явном и неявном виде: езда не телеге, верхом на лошади, акустическое (музыкальное) воздействие, ритмические танцы.

Читать далее