Кудесник -> Только полезные товары!
Массажные кресла и массажеры в Новосибирске: тел. (383) 332-46-93
екомпрессию позвонков сделать довольно просто. Это очень полезная штука — называется поза «зародыша». Вы можете делать это как самостоятельно с помощью некоторых правил или с приятелем, который согласится вам помочь. Регулярная декомпрессия с легкостью поможет сделать терапевтическую корректировку спины и помочь с болями.
Читать далееОслабление мышц спины вызывает к дисбалансу сил, воздействующих на позвоночник, меняется его ось, что приводит деформации межпозвоночных дисков. Это, в итоге, приводит к их разрушению и клиническим проявленим дегенеративно-дистрофических нарушений в позвоночнике.
Этому также способствует длительное сидячее положение тела, которое дает наибольший прирост нагрузки на позвоночные диски. Так, оно сидя на 50% выше, чем при положении лежа и на 30% сильнее, чем давление на межпозвоночный диск в положении стоя!
Интересно, что весьма распространённая формула 220 ― возраст для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений не имеет никаких научных обоснований. Это эмпирическая и весьма приблизительная формула Хаскеля-Фокса и, как видно, она учитывает лишь возраст человека: Аэробные границы пульса – это интервал, в котором сердце бьется с такой частотой, чтобы обеспечить эффективную доставку кислорода в ткани. По формуле считается так: (220 – возраст) х 60–80% : 100%. В числовом выражении выглядит так: (220 – возраст) х 0,6–0,8, где 0,6 определяет нижнюю границу аэробного коридора, а 0,8 – верхнюю. В принципе, контроль…
Читать далееКомпания CLEAR FIT предлагает уникальную систему кардио-тренировок, которая направлена на эффективную коррекцию фигуры. Создавая эту программу, тщательно продумывался каждый день тренировки, чтобы в результате получить оптимальный комплекс упражнений направленный на тренировку всех мышц.Ниже представлен полных курс тренировок, который скорректирован специально под беговые дорожки CLEAR FIT. Шаг Времяупражнения Вид упражнения Скорость (км/ч) / Уровень наклона Новичок Уверенный Продвинутый ПОНЕДЕЛЬНИК 1 30 мин. Быстрая ходьба 4—5 5—6 6—7 2 20 мин. Интенсивная тренировка (на выбор) Бег (комфортная скорость) — — — Ходьба (изменение уровня наклона) 4—5/6 5—6/10 6—7/14 Общая продолжительность тренировки:…
Читать далее
